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少吃一頓真的能瘦嗎？建議少食多餐哦~

32 閱讀 2021-07-22

導(dǎo)讀

　　少吃一頓飯真的能瘦嗎?也許有些小伙伴會(huì)悲傷地發(fā)現(xiàn)，不吃早飯或者不吃晚飯反而會(huì)越來(lái)越胖。　　這是因?yàn)槟愎?jié)約了以前的飯菜，饑餓在下一頓飯里攝取了很多卡路里，不能消耗的卡路里變成脂肪囤積，不僅不瘦，而且胖，所以不吃飯和幾頓飯是**不可靠的***

　　少吃一頓飯真的能瘦嗎?也許有些小伙伴會(huì)悲傷地發(fā)現(xiàn)，不吃早飯或者不吃晚飯反而會(huì)越來(lái)越胖。

　　這是因?yàn)槟愎?jié)約了以前的飯菜，饑餓在下一頓飯里攝取了很多卡路里，不能消耗的卡路里變成脂肪囤積，不僅不瘦，而且胖，所以不吃飯和幾頓飯是**不可靠的***手段，這種方法可以在短時(shí)間內(nèi)***，但其副作用也很明顯。例如，由于嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)攝入不足，體力變差，整體無(wú)精打采，抵抗力也變?nèi)?，短期?nèi)體重下降的話，***的代謝也會(huì)變?nèi)酢Ｋ?，不吃飯，不吃飯，不吃飯，這種***方法非常不好。

　　瘦需要學(xué)習(xí)科學(xué)的方法，胖不是一口吃的，瘦也不是一次或幾次不吃就能實(shí)現(xiàn)的，而是要學(xué)習(xí)科學(xué)的方法。首先要均衡營(yíng)養(yǎng)食譜，攝取***的營(yíng)養(yǎng)，其次可以減少飲食，將平時(shí)的三餐分量分成幾餐攝取，增加飲食消化過(guò)程，不積累脂肪。

　　7:00~8:00，起床后喝一杯溫水，蜂蜜檸檬水也能幫助身體清腸排毒

　　8:00~9:00，早餐的量以是我們正常早餐量的一半或2/3

　　10:00~11:00，在此期間可以增加飲食。例如，可以吃水果和堅(jiān)果

　　12:00~13:00開(kāi)始進(jìn)入我們正常的午餐階段，此時(shí)午餐量也可以吃一半或平時(shí)的二分之三

　　15:00~16:00，此時(shí)可以吃酸奶或水果

　　6:00~7:00，晚餐的量也盡量減半或減半。

　　這樣減弱了三餐的使用量，同時(shí)上午和下午之間也有小的加餐，可以讓我們的身體接受這樣的少餐規(guī)則，你也漸漸***了。

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少吃一頓真的能瘦嗎？建議少食多餐哦~