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適合舞蹈藝術生的夏天***食譜！

291 閱讀 2021-07-22

導讀

　　說到***。　　**熟悉的是舞蹈學生。其他人只想起夏天來***，舞蹈學生需要隨時保持體型! 　　#說要參加舞蹈藝術考試。　　每年都有被心儀學校拒絕的孩子。因此，除了文化課、專業(yè)課之外，***維持身形就是舞蹈藝考生******重要的事了! 　　但備

　　說到***。

　　**熟悉的是舞蹈學生。其他人只想起夏天來***，舞蹈學生需要隨時保持體型!

　　#說要參加舞蹈藝術考試。

　　每年都有被心儀學校拒絕的孩子。因此，除了文化課、專業(yè)課之外，***維持身形就是舞蹈藝考生******重要的事了!

　　但備考舞蹈附中的舞蹈生每天都有很大的體能訓練，大量的體力消耗!盲目***的話，不僅不健康，對身體素質(zhì)差的同學也容易引起低血糖值，非常危險哦

　　而且備考的孩子都是正在長身體的年紀，錯誤的***方法不但會對孩子的成長發(fā)育造成影響，嚴重的話還可能影響身體健康!

　　那么，我們的監(jiān)護人應該如何科學健康地幫助孩子***呢?

　　1.合理攝取熱量。

　　#注意飲食。

　　舞蹈生在考試前，舞蹈專業(yè)課和文化課學習都需要消耗體能，而且長身體的孩子有營養(yǎng)需求，不能不吃，但也不能多吃!

　　因此，有必要為準備考試的孩子定制合理的熱攝取計劃，避免身體熱超標，也不能低于身體的基本代謝。

　　科學合理組合的飲食，不是降低孩子的營養(yǎng)攝入，而是科學合理組合飲食。身體好，5分鐘練習5分鐘吃，飲食不合理的話，每天超過運動量也不會***。

　　2.垃圾食品決不碰。

　　#減少饑餓感。

　　準備孩子是身體長的時期，運動量多，饑餓快，選擇飲食時，舞蹈家的日常飲食可以選擇飽腹感強、消化時間慢的天然食物，減少饑餓感。

　　重要的是，準備考試時不要讓孩子吃垃圾食品，適量吃粗糧，多吃高纖維蔬菜，補充質(zhì)量蛋白質(zhì)，同時減少不健康脂肪的攝取。

　　3.均衡飲食。

　　#吃低糖低卡路里。

　　孩子們還需要平衡飲食，補充身體所需的蛋白質(zhì)、碳水和脂肪蛋白質(zhì)、碳水和脂肪。他們必須每天更換食物。他們不應該每天重復食物。多樣化的飲食還可以補充維生素、礦物質(zhì)、微量元素等物質(zhì)。

　　許多準備考試的孩子每天只吃水果來充饑。事實上，許多水果含有非常高的糖和卡路里。例如，晚上吃兩個西瓜相當于一碗米飯的卡路里。也就是說，如果孩子運動了一天，他們終于掉了半斤肉。晚上，一個西瓜補充了這塊肉。吃水果時，他們必須吃低糖和低卡路里的水果。

　　作為監(jiān)護人，也要監(jiān)督孩子養(yǎng)成規(guī)律的飲食習慣，使孩子的胃腸正常運轉和消化。牢記這句飲食口訣：早餐吃得好，午餐八分飽，晚餐要吃得少!

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