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怎樣2分鐘改善腎經(jīng)***？養(yǎng)生堂老中醫(yī)教你2個(gè)簡(jiǎn)單的養(yǎng)生動(dòng)作

71 閱讀 2021-07-02

　　在中醫(yī)理論中，腎是天生的主水、主藏，對(duì)人體水分排泄起著主要的管理作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也表明，腎臟是人體**重要的***代謝***，對(duì)人體水分循環(huán)平衡至關(guān)重要。夜晚頻繁發(fā)生***的話(huà)，腎臟功能障礙的可能性很高。

　　同時(shí)，腎臟主要隱藏精血，與人體精力是否充分緊密相連，特別是對(duì)男性來(lái)說(shuō)，健康的腎臟是生命活力的源泉。保養(yǎng)腎臟，睡**分鐘，堅(jiān)持以下3個(gè)動(dòng)作，有助于***固精，改善***問(wèn)題，有助于男性健康養(yǎng)生。

　　洗完腳后，用稍硬的錘子等工具，稍微感覺(jué)到麻木的力量，敲打腳后跟的位置，每天敲打10分鐘，用手掌揉腳面?；蛘咧苯佑媚_后跟走路，也有很好的刺激腎經(jīng)、滋***臟的功效。

　　腳后跟位置處于足少陰腎經(jīng)末端，敲擊腳后跟可刺激腎經(jīng)，有助于***氣，改善精力不足等問(wèn)題。晚睡前敲擊腳后跟還能改善臟腑內(nèi)的氣血，提高睡眠質(zhì)量，改善***等問(wèn)題，還能幫助延長(zhǎng)壽命。

　　2.揉腰背:

　　手洗凈后，雙手搓熱，然后用手掌按摩腰部?jī)蓚?cè)，用圓圈式揉搓，直到身體稍微發(fā)熱，然后將干凈的熱毛巾粘貼在腰背部，直到毛巾涼爽，取下毛巾，注意保暖，防止寒氣侵入，損害健康。

　　經(jīng)常揉腰背，不僅可以促進(jìn)腰部周?chē)难貉h(huán)，滋養(yǎng)腎臟，補(bǔ)充腎臟固精，還有助于排出腎臟內(nèi)的***，減少腎臟負(fù)擔(dān)，保護(hù)腎臟健康。揉搓后，用熱毛巾加熱，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還能消除疲勞，提高睡眠質(zhì)量，有助于養(yǎng)生。

　　3、半蹲站樁:

　　雙腳與肩膀分開(kāi)寬度，慢慢蹲下，把雙手放在胸前，雙手合在一起，以合在一起的姿勢(shì)，提起肛門(mén)，每10秒呼氣，每天10分鐘即可。起初，你會(huì)感到腿無(wú)力，你也可以通過(guò)墻壁把背靠在墻上鍛煉。

　　這種姿勢(shì)能充分刺激腎經(jīng)，加快身體血液循環(huán)，使新鮮血液及時(shí)供應(yīng)給腎臟，發(fā)揮***固精的作用。同時(shí)這一動(dòng)作還可以增強(qiáng)身體代謝，減少體內(nèi)***的堆積，增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝率，具有非常好的養(yǎng)生健身功效。

　　腎臟不好的人想養(yǎng)腎，睡覺(jué)前多做這三個(gè)動(dòng)作，每天10分鐘，不僅能補(bǔ)充腎臟的固精，還能增強(qiáng)腎臟的功能，改善能源不足等問(wèn)題，有助于去除腎臟***，改善***癥狀，提高睡眠質(zhì)量，有助于男性健康養(yǎng)生。

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