氣血不足在中醫(yī)來說，就是氣虛和血虛的現(xiàn)象，它是會影響到各臟腑功能的，從而可導(dǎo)致女性出現(xiàn)很多不適，如手腳麻木、***多夢等，因此這種情況要注意飲食調(diào)理，那么女性氣血不足吃什么調(diào)理呢?那么吃什么補氣血效果比較好呢?

　　女性氣血不足吃什么調(diào)理

　　1.花膠

　　花膠有補氣血、養(yǎng)容顏的較好效果，對于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。花膠極有滋補食療作用，具滋陰養(yǎng)顏，***的功效。

　　2.銀耳紅棗湯

　　銀耳、桂圓、枸杞子、紅棗，各適量，先把銀耳泡發(fā)后瀝干水分，同桂圓、枸杞子、紅棗一起入鍋，加適量的水煎煮好后加冰糖即可食用，不只可補氣血、除煩燥，且有靜心寧神作用，尤其是適合更年期氣血不足的女性經(jīng)常飲用。

　　3.南瓜

　　性溫味甘，可補中***，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可******。

　　4.紅棗

　　紅棗是一種很好的補氣血的食物，它里面不但有著比較多的維C、A、脂肪等物質(zhì)，還有著我們?nèi)梭w所必需的8種氨基酸。在平時可以直接用紅棗熬粥吃，對于改善氣血不足有著很好的作用。除此之外，像蜜棗、黑棗等也是不錯的***食物，它們里面的維C可以促進我們身體對鐵元素的吸收，從而起到很好的***效果。

　　5.八珍湯

　　當歸、人參、白術(shù)、苓茯、川芎、白芍藥、甘草、熟地黃、生姜、紅棗，各適量，把所有中藥一起入鍋，加適量的清水煎煮好后服用，有氣血雙補的作用，尤其是對于一些氣短懶言，心悸，由于氣血不足引起的食欲減退等情況有很好的療效，氣血不足的女性可根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇。

　　6.胡蘿卜

　　胡蘿卜在國外有“血中人參”的外號，含有大量的維生素A和胡蘿卜素。它的顏色紅中帶黃，能入脾經(jīng)血，是很不錯的健脾生血食物。女性朋友秋天多吃點，不但補***血，還能滋養(yǎng)皮膚，防止皮膚干燥，有不錯的美容效果。

　　吃什么補氣血效果比較好

　　1.銀耳

　　銀耳不但能夠起到美白的作用，還能夠補充皮膚里面所缺乏的膠原蛋白質(zhì)，也是一種良好的美容食材，并起到提振精神和補充氣血的作用。

　　2.桂圓

　　桂圓具有良好的補氣血效果，是能夠補充人體陽氣和精氣的良好食物。若是女性朋友平常出現(xiàn)體寒的現(xiàn)象，從而出現(xiàn)月經(jīng)推遲和月經(jīng)淤塞疼痛的情況時，都可以在月經(jīng)之前的幾天吃桂圓紅棗湯。

　　3.牛肉

　　牛肉中富含蛋白質(zhì)和氨基酸，能提高機體抗病能力，并有效***養(yǎng)血。

　　4.紅棗

　　從臨床上來說，紅棗是一種傳統(tǒng)的補氣血的良好食材，一旦人體出現(xiàn)氣血不足的情況，就可以每天吃一些紅棗來進行滋補，食用的時候既能夠生吃，也可以進行煲湯。

　　5.豆?jié){

　　豆?jié){的性質(zhì)非常溫和，能夠延緩女性朋友的月經(jīng)周期，讓女性的美麗綻放的時間更長一些。在女性朋友非常疲憊的情況下適當?shù)暮纫槐節(jié){，這樣還能夠起到非常好的補氣血的效果。

　　6.羊肉

　　羊肉含有豐富蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，并且能夠***養(yǎng)血、***。

　　7.西紅柿

　　西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，因此具有很高的美容價值和食用價值。它不僅富含各種維生素，鐵、鈣、鎂等礦物質(zhì)的含量也是非常多的。常吃西紅柿可***益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。