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孕婦吃什么好？適合孕婦夏天吃的養(yǎng)生食譜！

孕婦

40 閱讀 2021-07-13

導(dǎo)讀

　　很多人會有“苦夏”的經(jīng)歷，酷熱的天候讓人喪失食欲失掉興致，正常人都會如此，更別說產(chǎn)婦了，夏天對于產(chǎn)婦來說是一個較為難熬的階段，妊娠反應(yīng)就會引致食欲不振、惡心想吐，在酷熱的夏天，產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)吃些什么呢? 　　美味牛骨湯　　原材料：牛骨、

　　很多人會有“苦夏”的經(jīng)歷，酷熱的天候讓人喪失食欲失掉興致，正常人都會如此，更別說產(chǎn)婦了，夏天對于產(chǎn)婦來說是一個較為難熬的階段，妊娠反應(yīng)就會引致食欲不振、惡心想吐，在酷熱的夏天，產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)吃些什么呢?

　　美味牛骨湯

　　原材料：牛骨、紅蘿卜、番茄、椰菜、洋蔥1個、黑胡椒粒、鹽適度。

　　做法：1、牛骨斬成大塊、洗凈，下入冷水鍋中，煮出血沫后撈出清水顯影整潔;

　　2、紅蘿卜洗凈去皮切成大塊，番茄切成四瓣，椰菜、洋蔥切成大塊;

　　3、鍋燒熱后下食用油，小火炒香洋蔥，流入適度水煮開，加入各種材質(zhì)煮3小時，下鹽調(diào)味即成。

　　銀耳竹笙湯

　　原材料：白木耳、竹笙、蓮子、枸杞、紅棗、百合、冰糖。

　　做法：1、白木耳放入水中泡軟，白木耳泡發(fā)之后撈出顯影潔凈，去蒂后分為小朵;

　　2、干竹笙泡軟，撈出洗凈之后剪成2厘米的小段，再用熱水中炒熟;

　　3、蓮子、枸杞、紅棗、百合分別洗凈后放入電鍋中，加入白木耳和竹笙，加入適度的水，燉煮半個小時即可。

　　燕窩椰汁鮮奶羮

　　原材料：干燕窩，鮮椰槳，鮮奶或淡奶各三湯匙，冰糖適度。

　　原材料：1、干燕窩用冷的純凈水泡發(fā)之后，挑毛撕成條;

　　2、處置好的干燕窩放入燉盅，加純凈水隔水小火燉煮30分鐘，出鍋前降入冰糖調(diào)味;

　　3、可以將燕窩晾至微涼，加入鮮椰漿、鮮奶和淡奶油。

　　白菜奶汁湯

　　原材料：白菜心3-4顆，牛奶一袋，精鹽、味精少許，雞湯150克，濕淀粉少許，食油、雞油各少許。

　　做法：1、將白菜去筋洗凈，切成4.5厘米長，1.5厘米寬的條，放入水中煮熟撈出，控去水分;

　　2、在鍋內(nèi)放入食油并燒熱，加入雞湯，再加入味精、精鹽、白菜，燒一兩分鐘，放入牛奶，開鍋后，勾入淀粉，淋上雞油，盛入盤中即可。

　　因為夏季天候酷熱，紫外光就更強烈，紫外光對產(chǎn)婦和胚胎的傷害很大，所以產(chǎn)婦如果要出門比較好要打一把遮陽傘，并且在屋里的時候絕不將空調(diào)機開得太低，防止產(chǎn)婦感冒。由于產(chǎn)婦身軀笨重，夏天溫度又高，所以時常大汗淋漓，在沐浴的時候盡可能選項淋浴。

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