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母乳喂養(yǎng)吃什么**有營養(yǎng)？純母乳怎么保證奶水營養(yǎng)？

34 閱讀 2022-01-21

導(dǎo)讀

　　每位母乳喂養(yǎng)的媽媽，都愿意自己的母乳營養(yǎng)充足，能提供給寶寶營養(yǎng)***的母乳，因此，飲食對于母乳媽媽來說是非常**主要的，那么母乳哺育吃什么**有營養(yǎng)?純母乳怎么保證奶水營養(yǎng)?　　母乳喂養(yǎng)吃什么**有營養(yǎng)?　　1、增加熱量的攝入：母乳喂養(yǎng)的媽媽們

　　每位母乳喂養(yǎng)的媽媽，都愿意自己的母乳營養(yǎng)充足，能提供給寶寶營養(yǎng)***的母乳，因此，飲食對于母乳媽媽來說是非常**主要的，那么母乳哺育吃什么**有營養(yǎng)?純母乳怎么保證奶水營養(yǎng)?

　　母乳喂養(yǎng)吃什么**有營養(yǎng)?

　　1、增加熱量的攝入：母乳喂養(yǎng)的媽媽們對于熱能的攝入應(yīng)在原有熱能攝入的基石上增加500千卡，其中從蛋白質(zhì)攝入比較好不比較低100千卡，可以根據(jù)母乳量或是母親體重來斷定熱能攝入是不是充裕。

　　2、補充質(zhì)量的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)的質(zhì)量和數(shù)目是直接決定了母乳分泌量多少的關(guān)鍵因素，也會直接影響氨基酸的組成，這對寶寶的生長發(fā)育會致使直接的影響。哺乳媽媽每餐要增加15克的蛋白質(zhì)，每日應(yīng)達(dá)到85克，質(zhì)量的蛋白質(zhì)要占有一部分。

　　3、攝入足夠的脂肪：母乳中脂肪的含量變化較為大，寶寶在吮吸母乳的時候，會增加脂肪的含量。母乳中所含的不飽和脂肪酸對寶寶大腦的發(fā)育起著至關(guān)舉足輕重的效用。

　　4、保證鈣的吸收和供給：如果在哺乳期出現(xiàn)了腰腿酸痛或是抽搐的現(xiàn)象，就解釋哺乳期缺鈣。哺乳期的媽媽每日飲食中應(yīng)攝入1200毫克的鈣。每日**少喝250毫升奶，可以補充300毫克左右的質(zhì)量鈣。

　　純母乳怎么保證奶水營養(yǎng)?

　　1.多吃有營養(yǎng)的食物，特別是發(fā)物也可以。因為母乳是需媽媽們吸收完營養(yǎng)物質(zhì)之后更進(jìn)一步轉(zhuǎn)化的，如果寶營養(yǎng)不足以提供身軀的消耗的話，那么就不能很好地保證母乳的營養(yǎng)了，甚至還會減小母乳了。

　　2.媽媽在哺乳期間不可以亂吃藥。不**是在孕期不可以不遵醫(yī)囑就吃藥，因為這時候有可能會使得藥品影響到母乳，甚至藥品殘余在母乳里面，這樣的母乳質(zhì)量是不可以保證的。

　　3.哺乳期間的寶媽還需維持心境愉快。如果是長期心境不快或者是心煩的話，對于母乳的產(chǎn)生會有負(fù)面影響的，甚至?xí)沟貌坏綌嗄痰臅r候就出現(xiàn)回奶的了。

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